Saat PPKM Dan WFH Bikin Kamu Stress, Cek Cara Ini Untuk Tetap Waras

Pemberlakuan PPKM darurat Jawa & Bali menjadi hal yang cukup mengejutkan bagi warga yang berdomisili di dua pulau dengan penduduk terpadat di Indonesia ini. Dengan naiknya kasus Covid-19, negara kita sedang mengalami gelombang kedua dan kita dituntut untuk beradaptasi sebaik-baiknya lagi. Pemerintah, tenaga kesehatan dan warga diharap bisa bahu-membahu untuk bisa bersama menghadapi pandemi yang telah merundung dunia selama kurang lebih 1,5 tahun ini.

Untuk kebanyakan karyawan bahkan pekerja kreatif di bidang branding agency pun menjadi sektor penduduk yang harus mengalami lagi WFH atau bekerja dari rumah untuk sektor non-esensial. Selama 14 hari para pekerja dan pejuang WFH baik yang bekerja di bidang branding Indonesia atau lainnya harus terus mempertahankan produktivitas tanpa terkendala tempat kerja. Banyak yang mengeluh namun banyak juga yang menemukan jurus untuk segera beradaptasi dengan kondisi ini.

Apakah kamu salah satu pekerja yang merasakan mudahnya terserang stress di kala WFH atau Work from Home selama PPKM? Jangan langsung merasa tak produktif, Fullstop sebagai creative agency Indonesia akan membocorkan tips agar kita selalu menjaga kesehatan mental kita di tengah kondisi yang tak menentu ini. Are you ready?

Batasi scrolling SOSMED yang bikin panik tak terkendali

Berbagai ulasan, tautan di sosial media dan internet bisa kita akses sewaktu-waktu. Ada yang bernada positif, ada pula yang bernada negatif dan mempengaruhi ketenangan batin kita. Beredarnya berita yang belum pasti membuat perasaan semakin resah dan makin stress. Nah tidak ada salahnya kita beristirahat sejenak dalam seminggu, ada 1-2 hari kamu luangkan untuk tidak fokus pada lini masa. Sesekali melihat update tentang kondisi yang ada tak masalah, asal kita tidak tenggelam terlalu lama seperti berjam-jam melihat sebuah ulasan yang membuat pikiran kita semakin “overthinking”. Batasi diri kita dari informasi yang membuat kita semakin stress adalah tindakan bijak yang dapat menyelamatkan kesehatan mental para pekerja WFH.

Buat timeline harian kegiatan WFH

Banyak yang merasakan bahwa bekerja di rumah sungguh  menjadi sebuah tantangan karena lingkungan yang “kurang kondusif” tak seperti di dalam kantor / tempat bekerja harian biasanya. Terutama pekerja kreatif branding Indonesia Terkadang melihat godaan seperti “Ah bisa kan saya santai sedikit?!” menjadi hal yang akan menghambat dan menurunkan produktivitas kerja. Apalagi kinerja tak termonitor dengan baik oleh sistem perusahaan misalnya. Akibatnya? Pekerjaan semakin tak terarah, dan kita bisa meremehkan tanggung jawab kerja. Satu hal yang harus segera kita lakukan adalah buatlah timeline atau daftar “to do list” untuk apa yang kamu kerjakan tiap harinya. Beri sebuah catatan sudah sejauh apa pekerjaan yang selama ini  menjadi tanggung jawab kita selama WFH. Dengan task-tracking ini kamu bisa mengetahui seberapa konsisten usaha yang sudah kita lakukan setiap harinya tanpa menurunkan kreativitas dan produktivitas kerja.

Menjaga pola hidup sehat

WFH sebagai anak branding agency bukan menjadi alasan kita menjadi malas menjaga kesehatan diri loh! Meski kegiatan dilakukan di rumah namun justru inilah saatnya kita menunjukkan usaha terhadap diri untuk menjadi sehat, memerangi virus dan pandemi ini. Stress bisa juga disebabkan karena pola hidup yang kurang sehat seperti kurang minum air putih, jam tidur yang sangat kurang, jarang mengkonsumsi makanan sehat/buah/vitamin, dan jarang berolahraga. Semua hal itu menjadi kunci penting mengurangi stress dan juga menjaga organ tubuh untuk terus berjuang melawan virus yang dapat merusak badan kita. Jadi yuk mulai berubah menjadi diri yang lebih sehat untuk kualitas hidup yang lebih baik kedepannya.

Lakukan teknik pernafasan saat cemas melanda

Aduh, tapi rasa cemas ini tak kunjung reda nih?! Rasa cemas atau anxiety menjadi hal yang sangat normal kita rasakan di kondisi yang seperti ini. Namun, bukan berarti kita tak bisa mengendalikannya. Sebuah tindakan instan yang bisa kita lakukan saat cemas melanda adalah bernafas dengan perlahan. Relax breathing adalah kunci untuk mengurangi rasa cemas, panik yang kita rasakan. Tenangkan diri, jauhkan dari sumber kecemasan dan bernafaslah perlahan. Tarik nafas perlahan dan hembuskan perlahan. Lakukan beberapa kali hingga kecemasan berkurang dan minumlah air putih agar peredaran bisa kembali lancar. Berlatih meditasi ringan sesekali juga sangat dianjurkan agar tubuh lebih rileks, dan pikiran yang terlalu penuh bisa mendapatkan ketenangannya.

Lakukan tips-tips diatas untuk menjaga “kewarasan” saat stress melanda selama WFH di kala PPKM atau di masa tersulit kamu dalam waktu apapun. Semoga dengan melakukan hal-hal ini semua hal yang membuat kita cemas dan tidak terorganisir menjadi lebih baik lagi dan bisa kembali produktif dalam menghasilkan sebuah karya. Terlebih untuk pekerja kreatif atau yang bergerak di bidang branding Indonesia, skill kreatif terus dipacu dan diperlukan setiap saat. Tidak ada satu profesi apapun yang tak memiliki tantangan, setiap pekerjaan tentu ada kala mengalami masa yang berat dan juga menyenangkan. Kuncinya jangan lupa untuk terus mensyukuri tiap hal baik di hidup kita.

Temukan solusi kreatif branding dan digital marketing consultancy yang anda butuhkan dengan menghubungi kami di email hello@fullstopindonesia.com , atau silahkan mengisi data pribadi anda di kolom "CONTACT US" sebagai branding agency di Indonesia untuk membantu anda dan segala kebutuhan bisnis anda. Follow juga social media @fullstopindonesia.